اُمگا۳ یک اسیدچرب مفید است که در ماهی‌ها ، برخی دانه‌ها و مغزها وجود دارد.بدن ما این ماده را نمی‌سازد و باید از طریق تغذیه تامین شود.در ادامه برخی از فواید اُمگا۳ نوشته شده است.

برخی از فواید امگا3:

یاور بدن در التیام دردها!!! در ایرناک یاور بدن در التیام دردها!!! در ایرناک _کاهش چربیِ بدِ خون مثل تری‌گلیسرید . چربی‌خون بالا احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

_التیام دردهای آرتریت روماتوئید (التهاب مفاصل) . اُمگا۳ باعث افزایش قدرت داروهای ضددرد هم می‌شود.

_افسردگی کم‌تر . جوامعی که این اسیدچرب را مصرف می‌کنند کم‌تر به افسردگی دچار می‌شوند.هم‌چنین این ماده در بهبود «افسردگی دوقطبی» نقش مثبتی دارد‌.[افسردگی دو قطبی چیست؟

_کاهش حملات آسم‌ . امگا۳ واکنش‌های التهابی را کاهش می‌دهد. این واکنش‌ها عامل اصلی در حملات آسم هستند.

_این اسید چرب در جلوگیری از بروز و گسترش بیماری‌های زوال عقل و آلزایمر موثر است.

_این ماده در تکامل عصبی و بصری نوزادان نقش مهم و مثبتی را ایفا می‌کند.

چه‌چیزهایی اُمگا۳ دارند؟

-روغن سویا

-ماهی سالمون (ماهی آزاد)

-گردو

-روغن برزک

-ماهی ساردین

-ماهی قزل‌آلا

-ماهی تُن

-ماهی خاویار

منبع:جستجوگر ایرناک

بازدید : 131 بار
(0 رای)

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی