این شعار را در ذهن داشته باشید که ؛ با شرایطی که دارم بیشترین تلاش خود را خواهم کرد . » نه اینکه فکر کنید « باید همه چیز کامل باشد »

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک . 1 ) هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاری کنار دستتان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان می رسد و مزاحم درس خواندن تان می شود یادداشت کنید . با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و ایده ها نیستید و به خودتان یادآوری می کنید درست است که این کارها به اندازه ای مهم هستند که آنها را یادداشت کنید و بعداً برایشان کاری انجام بدهید اما آنقدر مهم نیستند که به خاطر شان درس خواندن را متوقف کنید.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 2 ) خوب است گاهی فکر های ناراحت کننده یا آنهایی که حواستان را پرت می کنند جای دیگری بگذارید . به این ترتیب که زمانی که مشغول درس خواندن هستید آنها را موقتاً کنار بگذارید تا بتوانید روی درس خواندن متمرکز شوید.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 3 ) سعی کنید هدف مشخصی را معین کنید که در هر بار درس خواندن به آن برسید . این کار کمک می کند توجه تان را به کار مشخصی که در دست دارید معطوف کنید. همچنین این کار باز خوردی از پیشرفت به دست تان می دهد.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 4 ) سعی کنید بر درسی که می خوانید تمرکز کنید و به اتفاقات بلند مدتی که بر اثر خوب یا بد امتحان دادن می افتد فکر نکنید . اول مهمترین کار حال حاضر را انجام بدهید و بدانید هر چیز حواس پرت کردن دیگری که به ذهنتان می رسد اهمیت کمتری از آنچه در حال انجامش هستید ، دارد.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 5 ) این شعار را در ذهن داشته باشید که ؛ « با شرایطی که دارم بیشترین تلاش خود را خواهم کرد . » نه اینکه فکر کنید « باید همه چیز کامل باشد » .

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 6 ) یاد بگیرید چگونه تشخیص بدهید مساله ای که حواس تان را پرت کرده است آیا مهمتر از درس خواندن است ؟ هرگاه که ممکن بود مستقیماً به سراغ علت حواس پرتی تان بروید . گاهی با حذف علت حواس پرتی اصلی می توانید زمان بیشتری را به درس اختصاص دهید و بعداً کمتر نگران باشید.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 7 ) سعی کنید جای خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید که وسایل حواس پرت کنی مثل رادیو و تلویزیون در آن نباشد.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 8 ) محل درس خواندن خود را تمیز و مرتب نگه دارید و سعی کنید از آن فقط برای درس خواندن استفاده کنید . این کار حواس پرتی را کاهش می دهد و کمک می کند راحت تر به حالت تمرکز دست یابید . مثلاً ممکن است وقتی روی تخت دراز می کشید و درس می خوانید کمتر تمرکز داشته باشید تا وقتی که پشت میزی می نشینید که همیشه از آن برای درس خواندن استفاده می کنید.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 9 ) درس خواندن را در دوره های زمانی محدود انجام بدهید تا بدانید به زودی نقطه پایان فرا می رسد . بی وقفه درس خواندن طوری که به نظر می رسد نقطه پایانی وجود ندارد سخت تر است.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 10 ) همه کتاب ها ، جزوه ها و کتاب های کمک درسی تان را کنار دست تان بگذارید . اگر لازم باشد برای اینها از جایتان بلند شوید یا مدتی دنبالشان بگردید حواس تان بیشتر پرت می شود.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 11 ) برای کاهش اضطرابی که با آماده شدن برای درس خواندن می آید می توانید کتاب ها و محل درس خواندن تان را مرتب کنید . این کار باعث می شود محل کارتان عاری از هر چیز حواس پرت کنی باشد . ممکن است شما از آ نهایی باشید که برای درس خواندن نیاز به « گرم شدن » داشته باشید ؛ برای این کار از مطالبی شروع کنید که با آنها آشنایی بیشتری دارید . با این کار مروری هم بر نتایج خوب امتحانات گذشته دارید که از نظر ذهنی شما را در وضعیت اعتماد به نفس خوبی قرار می دهد.

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب-ایرناک 12 ) برای کاهش اضطرابی که با گذشت زمان پدیدار می شود استراحت جسمی کمک می کند نگرانی تان کمتر شود و آگاهی و انرژی خود را بازیابید . شاید هم لازم باشد هر بخش از درس را که تمام می کنید مروری بر آن داشته باشید تا حس تمام کردن و اطمینان تان افزایش یابد . البته اگر درس خواندن را به شب امتحان موکول نکنید کمتر دچار اضطراب می شوید.

منبع:جستجوگر ایرناک

(0 رای)
بازدید : 294 بار

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی