بدون شک شما هم افرادی را می‌شناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل می‌کنند ، آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آن‌ها را بدانید و از آن برای خود نیز استفاده کنید؟

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک در این مقاله قصد داریم ۸ راز سلامتی را برای شما بیان کنیم.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین C:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک اگرچه شواهد علمی نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک داشتن خواب کافی:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است. در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیده‌اند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک تقویت قدرت ذهنی و روانی:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماری‌های مختلف صحبت می‌کنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمی‌شوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند. بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک کنترل و مدیریت استرس:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود اما از آن نمی‌توان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید. شما می‌توانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک تمیز و مرتب بودن:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک زمانی که از بیرون به منزل خود بر می‌گردید باید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروب‌های بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ورزش کردن:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک انجام منظم تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات می‌تواند از بروز عفونت‌های دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفته‌ای حداقل سه بار ورزش کنید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ارتباط از راه دور:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک زمانی که مجبور می‌شوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروب‌های مختلف بیشتر می‌شود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیک‌تر باشد. همچنین اگر می‌توانید بهتر است دورکاری کنید.

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک داشتن استراحت کافی:

۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک ۸ راز معجزه گر برای داشتن سلامتی-ایرناک زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.

منبع : مجله سلامتی / با رعایت این نکات ساده بیماری ها را فیتیله پیچ کنید         

(0 رای)
بازدید : 207 بار

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی