اگر به دلیل استرس نزدیک شدن روز‌های امتحان احساس بیماری و ضعف می‌کنید با رعایت این راهکار‌ها افزون بر حفظ سلامت می‌توانید بهترین نمره‌ها را کسب کنید.

یکی از مشکل‌های شایع در فصل‌های سرد سال احساس خستگی، استرس، کمبود انرژی و بی انگیزگی برای انجام کار‌های مختلف است.
 
اگر در این زمان از سال باید در امتحان‌های پایان ترم شرکت کنید یا آزمون‌هایی برای دریافت مدرک‌های آموزشی دارید و به شدت احساس خستگی و بی انگیزگی می‌کنید باید به دنبال راه حل برای غلبه بر این مشکل باشید در غیر این صورت نتایج بدی در امتحان کسب می کنید.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
یکی از دلایل بروز احساس خستگی و بی انگیزگی در افراد، رژیم غذایی آن‌هاست، حذف برخی مواد غذایی از جمله کربوهیدرات‌ها می‌تواند سبب خستگی و کاهش انرژی افراد شود.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک کمبود پروتئین همچنین می‌تواند سبب برهم خوردن تنظیم سطح قند خون و خستگی مفرط در افراد شود؛ برخی افراد برای به دست آوردن انرژی و برطرف کردن احساس خواب آلودگی به ویژه زمان مطالعه در شب‌های امتحان به مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار می‌پردازند که سبب اختلال در خواب، افت قند خون و کاهش سطح هوشیاری می‌شود و حتی در برخی افراد می‌تواند منجر به واکنش سیستم اعصاب مرکزی شود.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک کارشناسان میزان مصرف مجاز کافئین در روز را حدود ۴۰۰ میلی گرم توصیه کرده اند؛ مصرف بیشترمی تواند سبب تحریک سیستم ایمنی، کاهش جذب آهن در روده و بروز فقر آهن در افراد به ویژه بانوان در سنین باروری شود.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
درفصل امتحان، ورزش کردن منظم می‌تواند سبب افزایش انرژی، بهبود جریان خون و تنفس شود و توان ذهنی فرد برای گیرایی مطالب درسی و پیاده سازی آن‌ها در زمان امتحان را افزایش می‌دهد.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک کم آبی بدن نیز یکی دیگر از عامل‌هایی است که می‌تواند سبب احساس خستگی در افراد شود؛ افراد گمان می‌کنند در فصل زمستان به دلیل سرمای هوا و تعریق کم بدن، نیاز به نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات ندارند در صورتی که کارشناسان مصرف این مقدار مایع را در تمام طول سال برای حفظ سلامت بدن، دستگاه گوارش و سلول‌های مغزی ضروری می‌دانند.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
کارشناسان دراین زمان مصرف مواد پروتئینی را برای بدن ضروری می‌دانند از جمله خوردن گوش قرمز، گوشت مرغ و ماهی‌های روغنی، پروتئین گیاهی، دانه‌های آجیل و تخم مرغ که می‌تواند سبب افزایش انرژی و رفع خستگی می‌شود.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، زیرا مصرف آن‌ها برای کمک به سوخت و ساز بدن و تولید انرژی بسیار ضروری است؛ برخی از کربوهیدرات‌ها مانند نان سفید یا برنج باعث افزایش قند خون و چاقی می‌شوند به همین دلیل کارشناسان استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند فیبر، ماکارونی، سبزیجات و نان کامل حاوی سبوس را توصیه می‌کنند.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
از جمله نوشیدنی‌هایی که سبب کاهش انرژی افراد در زمان مطالعه و فصل‌های سرد سال می‌شود می‌توان نوشیدنی‌های انرژی زا، نوشابه‌های شیرین گازدار و شکلات داغ را نام برد که با افزایش قند خون سبب کاهش سطح انرژی، خواب آلودگی، خستگی، تمایل به خوردن مواد شیرین بیشتر و بروز تنبلی در افراد می‌شوند.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
کارشناسان خوردن مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزیجات غیر نفاخ را در این زمان برای تامین انرژی و دریافت ویتامین‌های ضروری بدن توصیه می‌کنند؛ همچنین افراد می‌توانند در این زمان زیر نظر پزشک از مکمل‌های ویتامینی و تقویتی برای افزایش انرژی و سلامت بدن استفاده کنند.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
مطالعه درس‌ها از اول ترم سبب می‌شود تا استرس شب‌های امتحان وجود نداشته باشد و فرد در شب‌های امتحان تنها به مرور مطالب درسی بپردازد.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک شب آزمون مصرف شام مقوی و سبک، استراحت به میزان کافی و در روز امتحان مصرف صبحانه کامل شامل تخم مرغ، نان، پنیر، گردو به همراه مقداری شکلات تلخ می‌تواند سبب به دست آوردن نمره‌های بهتر در امتحان شود.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
یکی از دلایل احساس تنبلی و خستگی در فصل امتحان، بی انگیزگی و استرس است که با انجام تکنیک تنفس عمیق، مثبت اندیشی، مطالعه از ابتدای ترم و رفع اشکال می‌توان بر این احساسات غلبه کرد.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک  

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک ۱-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی و برطرف کردن خستگی در زمان امتحان‌ها۲-با این ترفند‌ها انرژی و انگیزه خود را برای امتحان‌های پایان ترم افزایش دهید۳-ترفند‌های سلامتی برای افزایش انرژی وشادابی در روز‌های سرد پاییزی

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک
افزون بر تغذیه سالم و انجام ورزش، مراقبت از سلامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های فصلی همچون سرما خوردگی و آنفلوآنزا نیز اهمیت فراوان دارد.

ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک برخی افراد زمان امتحان دچار سندرم روده تحریک پذیر می‌شوند که با مراجعه به پزشک، اصلاح الگوی تغذیه و مصرف دارو‌های تجویزی این مشکل به مقدار زیاد کنترل می‌شود.


ترفند های شب امتحان-ایرناک ترفند های شب امتحان-ایرناک منبع:Dailymail

(1 رای)
بازدید : 60 بار

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی