در این بخش از تناسب اندام و ورزش ایرناک اصلی ترین حرکات شکمی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی خواهیم کرد.

این دو حرکت ورزشی را به برنامه ی روزانه و یا هفتگی خود اضافه کنید تا شکل بهتری داشته باشید. شما می توانید از این حرکات 3 بار در هفته استفاده کنید و بقیه ی روزها را به استراحت بپردازید.

در آن شما وارونه آویزان می شوید تا ستون فقراتتان را کشش دهید و دردتان تسکین یابد.تئوری این است که با تغییر گرانش بدن، فشار از کمر خارج می شود و همچنین کششی برای ستون فقرات ایجاد میشود.

کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست ، فواید ترامپولین را در ادامه این بخش از ورزش و سلامت در ایرناک می خوانید.

  پینت بال هم مثل تمام ورزش های دیگر خواص و فوایدی دارد که در ادامه این بخش از سللامت ایرناک به آنها اشاره خواهم کرد.

فعالیت های ورزشی ،هم چالش برانگیز و هم هیجان انگیز هستند و درس های ارزشمندی که در اجتماع لازم است، پیروی از قوانین، و پاسخگویی به دیگران در زندگی روزمره خود با آنها سر و کار دارند یاد خواهند گرفت.

در این بخش از ورزش و سلامت ایرناک نکاتی خواهیم گفت برای انتخاب و خرید اصلی ترین ابزار ورزشی یعنی کفش ؛ نکاتی که در حقیقت برخی از پیشنهاد های متخصصان است که باید قبل از خرید کفش به آنها توجه کنید.

فواید دوچرخه سواری چیست؟ دوچرخه سواری به طور مرتب یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است.

در این بخش بسیار مهم از ورزش و تناسب اندام ایرناک به بهترین و بدترین ورزش ها برای آسم می پردازیم .آسم پاسخ التهابی ریه ها است ورزش های بی هوازی مانند پلاتس و سوئدی برای بیماران آسمی مناسب است .

آیا می دانستید، که تمرینات و ورزش هایی برای کاهش و تسریع در عمل تخلیه ی روده در یبوست وجود دارد؟ در ادامه با این حرکات ورزشی عالی برای درمان قطعی یبوست آشنا خواهید شد.

بعضی از افراد تمرینات تبتی را اول صبح انجام می دهند که این کار باعث می شود که تمام روز را با انرژی سپری کنند . در این بخش از ایرناک به این حرکات را به شما آموزش خواهیم داد.

یکی از روش های موثر برای کاهش و رفع دردهای کمر و زانو حرکات اصلاحی است که با تقویت ماهیچه ها پیش می رود ، ورزش زانو درد و کمردرد را می توانید در منزل هم انجام دهید.

چسباندن پاها به دیوار باعث بهبود تنفس و ریه می شود و همچنین استرس و خستگی را نیز از بین می برد و فشار خون را کنترل می کند.

نیمار ستاره برزیلی پاری سن ژرمن به دیدن دوست داشتنی ترین دختر دنیا رفت.

بعد از عمل آپاندیس چه بخوریم,مراقبتهای بعد از عمل آپاندیس,بعد از عمل اپاندیس چه باید کرد,ورزش بعد از عمل آپاندیس