امروزه یکی از مشکلاتی که سایر افراد بخصوص بانوان را درگیر کرده و آنها را وا داشته تا بیشتر ورزش کنند گودی کمر است.در این بخش از ورزش و تناسب اندام ایرناک تمرین هایی برای بهبود گودی کمر آورده شده است.

ما می دانیم که درد کمر می تواند بسیار استرس زا و زجر آور باشد و برای همین در بخش ورزش و تناسب اندام ایرناک از به اشتراک گذاشتن تمرین هایی که توسط یک جراح خلاقانه توصیه می شود، خوشحال هستیم.

برای افراد مبتلا به آرتروز زانو و افرادی که عمل تعویض مفصل زانو انجام داده اند بسیار مهم است. حفظ وزن مناسب و قوی کردن عضلات می تواند زمان تعویض مفصل را به تعویق بیندازد و و نتایج جراحی تعویض مفصل را بهبود بخشد.

تمرینات کگل دقیقاً چه کاری برای شما انجام می دهد؟ خوب با تقویت ماهیچه های زیر مثانه، آن ها به شما کمک می کنند که ادرار خود را کنترل کنید و به بهبود نغوظ و هم چنین لذت جنسی کمک می کند.

ورزش کگل مجموعه‌ای از تمرینات انقباضی – انبساطی است که برای تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می‌شوند. مردان و زنان هر دو می‌توانند از تمرینات کگل بهره‌مند شوند. 

اجازه دهید برخی از ماساژهایی که می توانید برای کاهش درد و کمر استفاده کنید را توضیح دهیم و انواع ماساژ که می توانید از آن برای تسکین ماهیچه های کشیده در گردن و پشت خود استفاده بکنید را می گوییم.

برای ورزش تناسب اندام، دو نوع ورزش با ویلچر وجود دارد که شما می توانید از آن ها برای ورزش روتین تان استفاده کنید و آن ها تمرینات مقاومتی و قدرتی هستند.

ما در بخش ورزش و تناسب اندام ایرناک مهم ترین نکاتی را برای درمان قوز گردن و قوس گردن یا سر و گردن به جلو که می تواند به شما کمک کند تا قوزتان را ثابت نگه دارید ذکر کرده ایم ، با ما همراه باشید.

ما همه با همه نقص هایمان عالی هستیم، اما اگر فکر می کنید که شکل پاهایتان ممکن است به کمی اصلاح نیاز دارد و اگر فقط ورزش مناسب را انتخاب کنید، انجام آن برایتان ممکن خواهد شد.

آیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟ برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید.

 بهترین راه برای از دست دادن چربی ران این است که رژیم غذایی سالم را دنبال کرده و ورزش صحیح را تمرین کنید.

شما برای تقویت عضلات داخلی ران لازم نیست باشگاه ثبت‌نام کنید و با انجام دادن حرکاتی که در امروز در ایرناک به شما معرفی خواهیم کرد، به این هدف خواهید رسید.

در ادامه ورزشهای خانگی موثر برای لاغر کردن خارج ران پا را که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید را به صورت تصویری آموزش خواهیم داد.

در بخش ورزش و تناسب اندام ایرناک 7 ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید.

ما در بخش ورزش و تناسب اندام ایرناک می خواهیم خوانندگانمان همیشه سالم بمانند، بنابراین یک برنامه تمرینی را با شما به اشتراک می گذاریم که در 5 دقیقه به کاهش و رفع گردن درد کمک می کند.