سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ و دستور و روش تهیه این پیش غذای عالی و مجلسی به همراه نکات ، ترفندها و فوت و فن و زمان مورد نیاز برای پخت سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ را در آشپزخانه ایرناک به شما آموزش خواهیم داد.

مواد لازم سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ

کلم برگ کوچک 1 عدد
پیاز 2 عدد
ساقه کرفس 1 عدد
فلفل سبز 2 عدد
گوجه‌فرنگی 2-3 عدد
هویج 1 عدد
سیر 2 حبه
جعفری خردشده نصف پیمانه
نمک، فلفل به میزان لازم
سبزی خشک (نعناع، برگ کرفس، گشنیز) نصف پیمانه

طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ

طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی، سوپ چربی سوز، سوپ کلم، سوپ لاغری، سوپ سبزیجات، سوپ شلغمطرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ در ایرناک طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ در ایرناک

  1. برای تهیه سوپ رژیمی یا سوپ کلم چربی سوز ابتدا باید تمام سبزیجات را درون یک قابلمه بزرگ بریزید.
  2. مقداری آب درون قابلمه بریزید به طوری‌که آب روی مواد را بگیرد.
  3. اجازه دهید سبزیجات با حرارت پایین و به آرامی پخته شوند.
  4. در انتها سبزیجات خشک و نمک و فلفل را به سوپ اضافه کنید.

سوپ رژیمی شما آماده است. شما می‌توانید در صورت تمایل، سوپ را داخل میکسر یا غذاساز ریخته و آن را به صورت یک‌دست و زیبا در بیاورید. همچنین می‌توانید این سوپ را همراه با آبلیموی تازه مصرف کنید.

  • در صورت تمایل می‌توایند به جای آب، از آب مرغ نیز برای تهیه این سوپ استفاده نمایید. سوپ سبزیجات نه تنها برای لاغری که به همراه آش شلغم، به عنوان یک خوراک مقوی برای سرماخوردگی نیز مصرف می‌شود.
  • در این سوپ از قارچ نیز می‌توان استفاده کرد.
رژیم سوپ سبزیجات چربی سوز به چه صورت است؟

رژیم سوپ سبزیجات فقط باید به مدت 7 روز انجام شود و نه بیشتر. اگر می‌خواهید آن را ادامه دهید، باید دو هفته به بدن استراحت داده و از یک برنامه غذایی سالم و معمولی پیروی کنید و بعد از دو هفته، باز به مدت یک هفته رژیم سوپ چربی سوز بگیرید. این رژیم برای کودکان و نوجوانان در حال رشد توصیه نمی‌شود. همچنین اگر مشکل و بیماری خاصی دارید حتما باید قبل از پیروی از این رژیم، با پزشک خود مشورت کنید.

یک نکته مهم دیگر درباره این رژیم این است که این سوپ برای افرادی که مدام احساس گرسنگی می‌کنند گزینه بسیار مناسبی است زیرا به هر اندازه که بخواهید می‌توانید سوپ، چای بدون قند و آب مصرف کنید.

طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی، سوپ چربی سوز، سوپ چربی سوز کلم، سوپ کلم، سوپ سبزیجات برای لاغری

برنامه رژیم هفت روزه سوپ سبزیجات چربی سوز

  • روز اول: درکنار سوپ رژیمی یا سوپ کلم چربی سوز می‌توانید به غیر از موز، هر میوه دیگری که بخواهید به هر اندازه بخورید .
  • روز دوم: در کنار سوپ کلم می‌توانید سبزیجات دیگری مثل خیار، کاهو، هویج پخته‌شده، کدو و ... بخورید اما نخود فرنگی، لوبیا و ذرت را در این 7 روز مصرف نکنید. 1 عدد سیب زمینی نیز به صورت آب پز و همراه با یک قاشق چای‌خوری کره مصرف کنید.
  • روز سوم: سوپ سبزیجات را همراه با سیب زمینی و انواع میوه‌ها به جز موز مصرف کنید.
  • روز چهارم: در کنار سوپ چربی سوز، اجازه دارید حداکثر تا 8 عدد موز نیز بخورید. علاوه بر این، استفاده از شیر بدون چربی نیز در این روز آزاد است.
  • روز پنجم: در کنار سوپ چربی سوز، می‌توانید حدود 250 گرم گوشت قرمز و یا سینه مرغ کبابی به همراه 6 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. در این روز باید حتما 8 لیوان آب را بنوشید.
  • روز ششم: در روز ششم در کنار این سوپ، می‌توانید مثل روز قبل حداکثر تا 250 گرم گوشت کبابی نیز بخورید. مصرف سایر سبزیجات به جز سیب زمینی آزاد است.
  • روز هفتم: در کنار سوپ چربی سوز، باید یک چهارم پیمانه برنج قهو‌ه‌ای، سبزیجات تازه به جز سیب زمینی و آب میوه طبیعی بخورید.

مزایای رژیم سوپ چربی سوز

در این رژیم 7 روزه، خیلی احساس گرسنگی نمی‌کنید زیرا می‌توانید هر چقدر که بخواهید سبزیجات و سوپ بخورید. این رژیم، یک رژیم سم‌زدایی است و سموم بدن را از بین می‌برد. شما با پیروی از این رژیم چربی سوز، به راحتی وزن کم می‌کنید اما اگر بعد از یک هفته، مراعات نکرده و برنامه غذایی سالمی نداشته باشید، وزن کم‌شده شما به راحتی بر می‌گردد. در این رژیم لازم نیست مواد غذایی متنوعی داشته باشید، فقط سبزیجات و میوه‌ها را بین وعده‌های ناهار و شام و صبحانه تقسیم کنید تا همیشه سیر بمانید. از آنجا که این برنامه، یک رژیم کوتاه مدت است نباید آن را ادامه دهید البته حتی اگر بخواهید نیز نمی‌توانید آن را به صورت طولانی مدت ادامه دهید چون خیلی زود از آن خسته می‌شوید.

بازدید : 131 بار
طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی بدون مرغ
5.0
out of
5
(
2
) votes

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی

کاربران آنلاین : 4,020