باغبانی فعالیتی مثبت است که می ‎توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید که علاوه بر سرگرم کردن شما، برای سلامتیتان نیز مفید است .در این قسمت از سایت ایرناک به برخی فواید روحی و روانی باغداری و باغبانی خواهیم پرداخت .

15 فواید باغبانی و باغداری از نظر جسمی و روحی و روانی

ممکن است این گونه به نظر نرسد اما انجام فعالیت های باغبانی ، چه کم و چه زیاد از مزایای بی شماری برای سلامت جسمی و روحی ما برخوردار است .باغبانی فعالیتی مثبت است که می ‎توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید که علاوه بر سرگرم کردن شما ، برای سلامتیتان نیز مفید است .در این قسمت از سایت ایرناک به برخی فواید روحی و روانی باغداری و باغبانی خواهیم پرداخت : 15 فواید باغبانی و باغداری برای سلامت جسم و روح در ایرناک 15 فواید باغبانی و باغداری برای سلامت جسم و روح در ایرناک

رشد عزت نفس در خانه

ممکن است شما شخصی باشید که از اعتماد به نفس اندکی برخوردار است اما بعد از باغبانی کردن ، فردی متفاوت را درون آینه خواهید دید؛ شخصی که توانایی پرورش دادن گیاهان و تبدیل آن ها به یک باغ بزرگ را دارد و می ‎تواند نقش موثری در جامعه ایفا کند. مطالعات نشان می ‎دهند افرادی که به انجام فعالیت های باغبانی می‎ پردازند در مقایسه با افراد دیگر از عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند.

فواید باغبانی برای سلامت قلب

شما هنگام انجام فعالیت های باغداری و باغبانی ، کالری زیادی می ‎سوزانید و قلب خود را تقویت می ‎کنید . طبق مطالعات صورت گرفته ، انجام فعالیت های باغبانی و همین طور انجام کارهای منزل به اندازه ورزش کردن در یک باشگاه ، کالری می‎ سوزاند و باعث کاهش خطر بروز سکته های قلبی و مغزی در فرد می ‎شود.

با باغبانی کالری بسوزانید

نقش باغبانی در کاهش استرس

مطالعات انجام شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغداری و باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می ‎شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می ‎شود . استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می ‎آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود.

ایجاد احساس خوشبختی در فرد

مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می ‎کند ، می ‎تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید.

داشتن خواب راحت تر

تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می ‎دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می ‎تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند که خواب برای سلامتی بسیار حیاتی است و این فایده ای است که نباید از آن چشم پوشی کنید .

خواب راحت از فواید باغبانی

افزایش قدرت دستان

انجام حفاری بر روی خاک ، کاشت و انجام دیگر فعالیت های باغبانی باعث افزایش قدرت دستان شما می ‎شود و بنابراین باغداری و باغبانی کردن روشی عالی برای تقویت قدرت دستان و انگشتان شما است.

فواید باغبانی برای سلامت خانواده

باغبانی می ‎تواند یک فعالیت انفرادی و یا فرصتی برای پیوند با خانواده و دوستان باشد . تسکین استرس و ایجاد خوشبختی ناشی از انجام باغبانی چیز خوبی برای به اشتراک گذاشتن با عزیزان است و همچنین ، باغداری و باغبانی مزایای فراوانی برای کودکان دارد که می ‎توان به کاهش آلرژی به بیماری های خود ایمنی اشاره کرد.

فواید باغبانی برای کاهش هزینه ها ی منزل

ممکن است باغبانی در برخی موارد فعالیتی هزینه بر باشد اما با انجام درست آن و کاشت بسیاری از سبزیجات گران قیمت ، قادر به صرفه جویی زیادی در هزینه های خود برای خرید انواع مختلف سبزیجات و یا میوه ها خواهید بود . برای شروع فعالیت باغبانی خود ، می ‎توانید به جای کاشت بذر به کاشت گیاهانی که رشد اندکی داشته اند و کمی از مرحله ی رشد را سپری کرده اند بپردازید.

فواید باغبانی در کاهش هزینه

باغداری و باغبانی کالری زیاد می ‎سوزاند

خبر خوب برای افرادی که از اضافه وزن رنج می ‎برند این است که باغبانی یک ورزش با شدت متوسط محسوب می ‎شود و با توجه به گفته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها با انجام 1 ساعت فعالیت باغبانی ‎سبک درروز ، قادر به سوزاندن 330 کالری خواهید بود .

برای مثال در یک آزمایش صورت گرفته بر روی دو گروه از افراد ، آن هایی که در یک فعالیت جامع باغداری و باغبانی شرکت کرده بودند از میزان توده چربی کمتری به نسبت گروهی که به فعالیت باغبانی نپرداخته بودند ، برخوردار بودند. چاقی خطری جدی برای سلامتی است و باغبانی تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن دارد.

کاهش فشار خون

براساس گفته های موسسه ملی قلب انجام روازنه 30 تا 45 دقیقه فعالیت باغبانی سبک ، باعث بهبود چشمگیر وضعیت فشار خون ، قلب و ریه ها خواهد شد.

بهبود وضعیت استخوان ها

هنگامی که در بیرون از منزل خود به سر می ‎برید و پوست شما در معرض آفتاب قرار دارد ، بدن تان وادار به تولید ویتامین D می ‎شود و این ویتامین که در ماهی ها و غذا های غنی شده مانند شیر نیز وجود دارد ، یک ماده معدنی ضروری برای بدن به حساب می ‎آید و به بدن شما در جذب بهتر کلسیم کمک می ‎کند.

بهبود وضعیت استخوان در باغبانی

سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

همانطور که در ایرناک گفته ایم دانشمندان بر اساس مطالعه ای طولانی مدت که حدود 16 سال به طول انجامید و بر روی حدود 3000 سالمند پیر و تاثیر بیماری هایی نظیر زوال عقل بر روی آن ها انجام شد ، دریافتند که انجام روزانه فعالیت های باغداری و باغبانی خطر ابتلا به بیماری زوال عقل را تا 36% کاهش می ‎دهد.

باغبانی شامل فعالیت هایی است که بسیاری از توانایی های ما مانند قدرت بدنی ، استقامت ، مهارت ، یادگیری ، حل مسئله و ... را به چالش می ‎کشد و از مزایای بسیاری از جمله تقویت عملکرد مغز برخوردار است.

بهبود سیستم ایمنی بدن

نوعی باکتری خاص به نام مایکوباکتریوم و مایکروباکتریوم در خاک وجود دارد که از راه استنشاق خاک و همچنین خوردن سبزیجات جذب بدن می ‎شوند که این باکتری ها سبب کاهش علائم آلرژی و آسم ، بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش بروز علائم افسردگی در فرد خواهد شد . این باکتری همچنین از طریق ورود خاک به زیر ناخن های فرد نیز جذب بدن او می ‎شوند و از بروز بسیاری از عفونت ها و التهابات در بدن جلوگیری می ‎کنند.

تغذیه روح

فعالیت های باغبانی باعث تحریک احساسات مثبت در فرد شده و سلامت روانی افراد را تقویت می ‎کند. به گفته محققان ناسا سروکار داشتن فضانوردان با گل و گیاه باعث به وجود آمدن احساسات مثبت و شادی در آن ها می‎شود.

کمک به محیط زیست

هنگامی که صحبت از کمک به محیط زیست به میان می‎آید ، استفاده از وسایل نقلیه عمومی ، بازیافت کردن ، اتوموبیل های هیبریدی و بسیاری چیز های دیگر به ذهنمان خطور می ‎کند اما آیا از تاثیر باغ ها ، جنگل ها و فضا های سبز بر محیط زیست باخبر هستید ؟ طبق گزارش منتشر شده توسط فدراسیون ملی حیات وحش : فضا های سبز نقش بسیار مهمی در کاهش گازهای گلخانه ای ، کاهش نیاز شما به خرید بسیاری از چیز ها و امکان بازیافت بسیاری از زباله های آشپزخانه را دارد.

بازدید : 274 بار
15 فواید باغبانی و باغداری برای سلامت جسم و روح
5.0
out of
5
(
1
) votes

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی

کاربران آنلاین : 4,500