اینکه بهترین زمان برای ورزش کردن صبح است یا عصر بستگی به هدف شما از ورزش دارد هر کدام از این زمان ها فواید منحصربفرد خود را دارد و تاثیرات متفاوتی را روی بدن می گذارد.

ورزش صبح یا عصر ، کدام یک برای ورزش کردن بهتر است؟

درباره زمانی که ورزش میکنید ، بسیار نادر است که مردم هنگام شروع آن را در نظر بگیرند و هر نوع برنامه ورزشی خاصی را تمرین میکنند. مردم زمانی ورزش می کنند که برایشان مناسب باشد و بتوانند به درستی انجام دهند با این حال ، اگر شما به طور جدی به پایداری و بهینه سازی نتایج ورزشتان فکر می کنید ، می توانید نگاهی کنید که بهترین زمان ورزش چه موقع است ، در این بخش از ورزش و سلامت ایرناک بیایید با هم به جوانب مختلف تمرینات و انجام حرکات ورزشی صبح و عصر نگاهی بیندازیم.بهترین زمان برای ورزش روزانه؟ صبح یا عصر؟ در ایرناک بهترین زمان برای ورزش روزانه؟ صبح یا عصر؟ در ایرناک

جوانب مثبت و فواید تمرینات صبحگاهی : ورزش صبح یا عصر؟

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی

بهترین زمان ورزش چه موقعیست؟ورزش صبح یا عصر؟

بهتر برای ساخت عضله :

کلید ساخت و تعمیر عضلات تستوسترون است از آنجایی که تستوسترون در حدود 8 صبح به اوج تولید خودش می رسد و در طول روز کاهش می یابد ، بهترین زمان برای ساخت عضلاتتان ، تمرین در صبح است.

ورزش صبح یا عصر؟ کدام بهتر است؟

بهتر برای کاهش چربی :

ورزش کردن زود هنگام و قبل از اینکه بدن شما فرصتی برای پردازش هر نوع غذایی داشته باشد ، حالت سوزاندن چربی بدن را فعال خواهد کرد و از سلول های چربی به عنوان انرژی برای تأمین انرژی استفاده خواهد کرد.

تقویت خلق و خو :

ورزش باعث افزایش سطح سروتونین می شود. با تمرین در صبح ، می توانید خلق و خو خود را به طور قابل توجهی برای بقیه روزتان بهبود ببخشید.

بهترین زمان ورزش چربی سوزی

ورزش صبح یا عصر؟ بهترین فواید ورزش در زمان صبح

اجتناب از جمعیت و استفاده از فضای خلوت :

هیچ چیز بدتر از ورود به ورزشگاه و خالی پیدا کردن وسیله مورد نظرتان نیست. با ورزش کردن در زمان طلوع خورشید ، آزادی بیشتری برای حرکت در اطراف سالن ، بدون هیچ مزاحمتی خواهید داشت. این زمان ورزش کردن برایتان عالی است اگر شما تازه وارد هستید و اعتماد به نفس اینکه در جلو جمعیت تمرین کنید را ندارید.

افزایش انرژی :

خوب بودن در اولین چیزی که در روز انجام می دهید ، می تواند سطح انرژی شما را برای بقیه روز افزایش دهد.

بهترین زمان ورزش در صبح

بهترین زمان ورزش و مزایای ورزش صبحگاهی

ورزش صبح بهتر است یا عصر؟

خواب بهتر :

طبق مطالعه ای که در سال 2011، محققان بهداشت در دانشگاه دولتی آپالاچیان دانجام دادند ، ممکن است ورزش در صبح شانس شما را برای یک خوابیدن خوب در شب بهبود ببخشد.

چیزی ساده برای تبدیل به یک روال - وسوسه در صبح خیلی کمتر است. اگر تمایل دارید همیشه به ساعت های خوش بله بگویید و تمرین خود را انجام دهید و از راه قبلیتان بیرون بیایید این روش به شما این امکان را می دهد که در راه خود بیشتر قدم بگذارید.

اثر عادت سالم دومینو وار :

روز خود را با تمرینی که باعث تاثیر رویتان خواهد شد ، شروع کنید ، اثری که من دوست دارم آن را اثر عادت سالم دومینو بنامم. هر تصمیم گیری که تمرین کردن شما را دنبال می کند یک هوشیاری و آگاهی خواهد بود به طور مثال :

دونات فانتزی؟ نهههه ، من به جای آن سیب می خورم!

تغذیه صبحگاهی

ورزش صبح بهتر است یا عصر؟ فواید ورزش صبحگاهی

ورزش صبح یا عصر : فواید و جوانب مثبت تمرینات عصر :

کاهش خطر آسیب دیدگی :

ورزشکاران عصرانه دارای خطر کمتری برای آسیب دیدگی هستند و 20٪ انعطاف پذیری بیشتری دارند.با ورزش کردن در عصر ، شما به بدن خود اجازه می دهید تا در طی روز به طور طبیعی گرم شود.

افزایش استقامت در ورزش

ورزش صبح یا عصر و فواید ورزش کردن در عصر

کدام زمان برای ورزش مناسب است؟ صبح یا عصر

دکمه چرت زدن را فشار دهید :

با تمرین کردنتان در اواخر روز ، صبح ها بیشتر آرام خواهید بود پس بروید و دکمه چرت زدن را فشار دهید.

عجله کمتر و فرصت بیشتر :

اغلب مشکلات تمرینات صبحگاهی ، محدودیت زمانی آنهاست. اگر به دلیل محدودیت زمانی به طور مداوم تمرینات خود را کاهش می دهید ، این امر می تواند استرس آفرین و به تنهایی و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما مضر باشد. اگر این مورد برایتان مسئله است ، بعد از کارتان به باشگاه بروید به این ترتیب شما می توانید بدون نیاز به نگاه کردن و مراقب ساعت و زمان بودن ، از تمرین خود لذت ببرید.

فواید ورزش عصرگاهی

ورزش صبح یا عصر و مزایای تمرینات عصرگاهی

ورزش صبح یا عصر چه فوایدی دارند؟

پس از یک روز کاری سخت ، گاز معده خود را خارج کنید :

کار می تواند بسیار استرس زا و ناامید کننده باشد ، از تمرینات خود برای خارج کردن گاز معده خود استفاده کنید.

برای تمرینات قدرتمندتر سوختتان را پر کنید :

برخلاف تمرینات صبحگاهی که اغلب با یک مخزن خالی انجام می شود ، شما می توانید از روزتان برای سوخت رسانی بدن خود با همه چیزهایی که برای تمرینتان لازم است ، استفاده کنید.

ورزش عصرگاهی بهترین راه برای افزایش استقامت بدن :

اگر آموزش استقامت چیزی است که شما آن را بعد از ورزشتان انجام می دهید ، لطفا آن را انجام ندهید و عصر انجام دهید. ریه های شما در عصر می توانند بسیار بهتر عمل کنند.

ورزش در عصر چه فایده ای دارد؟

بهترین زمان برای ورزش صبح یا عصر است؟کدام؟

نتیجه :

همانطور که در این بخش از سلامت ایرناک خوانید ورزش هم در زمان صبح و هم در زمان عصر فوایدی دارد پس نمیتوان گفت کدام یک بهتر است ، در حقیقت این وضعیت جسمی و نیاز شما ست که زمان ورزش کردن تان را تعیین می کند . با دقت فواید ورزش صبحگاهی و عصر را بررسی کنید و ببینید بدن شما کدام یک را بیشتر نیاز دارد .مزایای زیادی برای تمرینات صبحگاهی و عصر وجود دارد ، مهمترین چیز برای تصمیم گیری زمان انجام تمرین ، این است که واقع بینانه باشید. یک برنامه تمرینی را پیدا کنید که برای شما مناسب تر است و با آن کار کنید.

بازدید : 4,047 بار
بهترین زمان برای ورزش روزانه؟ صبح یا عصر؟
5.0
out of
5
(
1
) votes

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی

کاربران آنلاین : 7,340