در این بخش از تناسب اندام ایرناک، ما 5 ایده برای تهیه اسموتی های خوشمزه ارائه داده ایم ، اینها بدون نیاز به خوردن غذاهای حیوانی یا مکمل ها، انرژی زیادی به شما می دهند.

معرفی 5 اسموتی خانگی خوشمزه مخصوص رژیم وگان

با اینکه این نوشیدنی ها هیچ لاکتوزی ندارند ، اما اگر مشکلی با نوشیدن آنها دارید ، میتوانید با اضافه کردن ماست ، بافت کرمی داشته باشید. یک راه بسیار سالم و مغذی برای دریافت پروتئین و فیبر ، نوشیدن یک اسموتی گیاهی با میوه ها ، دانه ها ، آجیل ها و نوشیدنی های گیاهی است ؛ در این بخش از تناسب اندام ایرناک ، ما 5 ایده برای تهیه اسموتی های خوشمزه ارائه داده ایم ، اینها بدون نیاز به خوردن غذاهای حیوانی یا مکمل ها ، انرژی زیادی به شما می دهند.5 اسموتی رژیمی لاغر کننده در ایرناک 5 اسموتی رژیمی لاغر کننده در ایرناک

طرز تهیه اسموتی رژیمی با موز

اسموتی های رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن

5 اسموتی گیاهی غنی از پروتئین گیاهی و فیبر

پروتئین بر پایه سبزیجات :

پروتئین برای سلامتی ضروری است عضلات شما را حفظ می کند و همچنین به کاهش وزن کمک می کند ، ما عادت کرده ایم و شنیده ایم که برای دریافت پروتئین ، نیاز به خوردن غذاهای حیوانات داریم. گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات ؛ این درست است که مقدار پروتئینی بیشتری دارند اما بدن شما واقعا در پردازش غذاهای گیاهی بهتر عمل می کند.شما می توانید منابع خوبی از پروتئین را در آجیل ، غلات ، دانه و حتی برخی از میوه ها پیدا کنید.

طرز تهیه اسموتی رژیمی برای لاغری

طرز تهیه اسموتی خوشمزه و رژیمی

 

اسموتی های فوق العاده مغذی :

5 نوع اسموتی مختلف را با شما به اشتراک گذاشته ایم. همه آنها خوشمزه و بسیار مغذی هستند. آنها دوز خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین گیاهی ، فیبر و اسید های چرب ضروری دارند. هیچ لاکتوزی ندارند ، همچنین ، آنها هیچ گونه مواد غذایی از حیوانات ندارند حتی هیچ گلوتنی هم ندارند! به همین دلیل ، برای همه افراد عالی هستند. بهترین زمان برای نوشیدن اینها صبح برای صبحانه است با این حال ، افرادی هستند که در طول روز کارهای فیزیکی و فکری انجام می دهنداین گونه افراد می توانند این اسموتی ها را در وعده غذایی یا میان وعده های خود در طول روز بخورند ، اجازه دهید نگاهی به دستور العمل ها بیاندازیم!

دستور اسموتی رژیمی لاغر کننده

اسموتی رژیمی لاغر کننده

1. دانه های آفتابگردان و آووکادو :

آووکادو ، یکی از غذاهای سالم و کاملی است که وجود دارد اما با وجود مقدار بالای چربی و پروتئین سالم آن ، به عنوان میوه طبقه بندی شده است.به طور کلی ، حالت کرمی آن برای هر دستور العمل مایعی مناسب است در عین حال ، دانه های آفتابگردان برای ورزشکاران ، زنان باردار و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است.دانه باید خام باشد ، نه بو داده شده ، نه سرخ شده به این روش ، تمام مواد مغذیشان حفظ می شوند. قبل از مخلوط کردن آنها با آوکادو ، توصیه می کنیم که ، آنها را چند ساعت قبل از مصرف خیس کنید.باید کمی آب به این نوشیدنی اضافه کنید تا خیلی سفت نشود. به علاوه ، اگر می خواهید ، می توانید کمی استویا برای شیرین کردن آن اضافه کنید.

انواع اسموتی رژیمی برای کاهش وزن

اسموتی خوشمزه مخصوص رژیم وگان

 

اسموتی رژیمی برای لاغری

2. موز :

نارگیل ، همراه با آووکادو ، میوه هایی هستند که برای گرفتن پروتئین و چربی های سالم بسیار توصیه می شوند می توانید از آب ، روغن یا شیر آن استفاده کنید ، همه آنها سالم هستند. به علاوه ، طعم خوشمزه ای دارند ؛ می توانید شیر نارگیل را در خانه تهیه کنید یا از مغازه ، آماده تهیه کنید. دانه های چیا باید شبانه خیس شوند ؛ این دانه های غنی از پروتئین هستند.آنها همچنین یک درمان عالی برای پاکسازی روده و درمان یبوست هستند در نهایت ، موز ، مواد معدنی طبیعی ، کربوهیدرات و پروتئین را به شما می دهد ؛ آنها همچنین طعم خوب شیرینی را به ترکیبتان می دهد.

 اسموتی های رژیمی وگان برای لاغری

طرز تهیه اسموتی میوه ای

3. هلو و دانه شاهدانه :

هلو ، یکی از میوه هایی است که حاوی پروتئین بسیاری هستند. به علاوه ، طعم خوب آنها به خوبی به هر اسموتی وارد می شود به این دلیل که بسیار شیرین و خوب هستند.این ، یک میوه با خواص گوارشی و جوان سازی است در حقیقت ، دانه های شاهدانه در میان افرادی که از خود مراقبت می کنند و به دنبال منابع بهتری برای پروتئین های گیاهی هستند ، رواج دارد.برای این اسموتی ، شما همچنین باید کمی آب یا آب میوه به اسموتی اضافه کنید.

اسموتی های رژیمی برای لاغر شدن

طرز تهیه اسموتی های رژیمی خوشمزه

 

5 اسموتی رژیمی وگان

4.پاپایا و دانه کدو تنبل :

پاپایا ، یک میوه بسیار خوشمزه است ؛ اول از همه ، برای سیستم گوارش شما بسیار مفید است.به علاوه ، حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار زیادی فیبر است دانه های کدو تنبل به این اندازه مغذی نیستند. آنها همچنین برای درمان مشکلات پروستات بسیار مناسب هستند به علاوه ، این دانه ها از ابتلا به انگل های روده جلوگیری می کنند.می توانید آب یا آب پرتقال را اضافه کنید ، تا اسموتی صاف و مایع تری را بدست آورید.

روش درست کردن اسموتی های رژیمی برای لاغر شدن

اسموتی خوشمزه و سالم

5. شیر بادام و سیب :

این اسموتی طعم خوشمزه ای دارد و بسیار کرمی و نرم نیز است ؛ آن را با شیر بادام درست می کنید.شیر بادام را می توانید در خانه تهیه کنید ، یا آماده از مغازه ها خریداری کنید. شیر بادام یکی از غذاهای گیاهی است که بیشترین پروتئین را دارد ؛ در واقع ، 19 گرم پروتئین در هر 3.5 اونس.

سیب با شیر بادام بسیار خوش طعم می شود در عین حال ، آنها از سیستم قلبی عروقی شما مراقبت می کنند آنها همچنین ، عملکرد گوارشی را تنظیم می کنند و سطح قند خون را کاهش می دهند.

طرز تهیه اسموتی شیر و بادام برای کاهش قند خون

طرز تهیه اسموتی عالی برای کاهش قند خون

بازدید : 1,781 بار
5 اسموتی رژیمی لاغر کننده
5.0
out of
5
(
2
) votes

نوشتن نظرات

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی دور از فرهنگ ایرانی ما است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.


تصویر امنیتی

کاربران آنلاین : 5,860